一、行程概览与交通建议
出发地：河南驻马店汝南
目的地：云南腾冲
推荐时长：5-7天
核心交通：
1. 汝南至昆明：建议从驻马店西站乘高铁至昆明南站（约7-8小时），或选择飞往昆明长水机场（需中转）。
2. 昆明至腾冲：优选飞往腾冲驼峰机场（约1.5小时），或乘长途客车（约10小时）体验滇西风光。
二、行程详细规划
第一天：抵达与休整
上午抵达腾冲，入住和顺古镇或市区酒店。下午漫步和顺古镇，参观图书馆、艾思奇故居，傍晚在野鸭湖畔欣赏落日。
第二天：火山地质奇观与湿地漫步
上午前往腾冲火山地质公园，攀登大空山俯瞰火山群，体验热气球观光（视天气开放）。下午游览北海湿地，观察高原火山堰塞湖生态，可选草排体验。
第三天：热海温泉疗愈之旅
全天沉浸热海景区，徒步观赏珍珠泉、蛤蟆嘴、大滚锅等地质奇观，晚间在浴谷或美女池温泉放松身心。
第四天：滇西抗战记忆与银杏之约
上午参观国殇墓园、滇西抗战纪念馆。下午若逢秋季（11-12月），前往固东银杏村赏金黄叶海；非秋季可改访司莫拉佤族村或皮影戏馆。
第五天：边境风情与返程准备
上午游览火山地热国家地质公园博物馆，选购腾宣、藤编等特产。下午根据返程交通安排，前往机场或客运站。
三、实用贴士
- 住宿推荐：和顺古镇民宿（体验人文）、市区温泉酒店（便利舒适）、银杏村农家乐（季节性）。
- 美食清单：大救驾（炒饵块）、土锅子、稀豆粉、头脑（甜品）、赶马肉。
- 注意事项：腾冲海拔约1600米，注意防晒保暖；部分景区需步行，建议穿舒适鞋履；温泉体验需自备泳衣。
- 预算参考：人均约3000-5000元（含交通、住宿、门票及餐饮）。
四、延伸推荐
若时间充裕，可增加1-2天前往周边瑞丽、芒市，探索中缅边境异域风情，或深入高黎贡山徒步观鸟。